La version de votre navigateur est obsolète. Nous vous recommandons vivement d'actualiser votre navigateur vers la dernière version.

Réussir sa sortie vélo 

 

Aimer le vélo

Apprendre à connaître et à aimer le vélo, il faut...

    • Avoir un bon vélo qui tient la route

    • Avoir le bon équipement en ordre et le comprendre

    • Établir un minimum d'objectifs de défi pour avoir de la motivation

    • Avoir une certaine forme physique pour s'améliorer

    • Préparer son vélo adéquatement avant chaque départ

    • Toujours vouloir faire plus et mieux

    • Faire parti d'un groupe pour s'encourage

Les difficultés que rencontre le cycliste. Lors d'une bonne sortie, il doit planifier...

    • La distance à parcourir en kilomètres

    • Le choix des rues et son itinéraire

    • Le choix du vent pour aller et pour le retour

    • Identifier les difficultés des côtes à monter

    • Boire beaucoup d'eau

 

Info sur le vélo 
    • Un bon siège à la bonne hauteur et bien enligné en rapport à son guidon

    • Les poignées de préférence recourbées

    • Des souliers de vélo avec semelles dures

    • Des pédales à clip

    • Des pneus bien gonflés à la pression recommandée inscrite sur le pneu

    • Une chaîne bien nettoyée et bien huilée

    • Un odomètre qui fonctionne

    • Un petit sac de service en cas de crevaison

    • Une pompe à vélo tant sur le vélo qu'à la maison

    • Une chambre à air de rechange

    • Un ensemble de rubans gommés

    • Un miroir de côté

    • 2 bouteilles d'eau

    • Éviter, autant que possible, un surplus de poids en remplissant les sacs de vélo avec des « au cas où»

Habillement 

 

    • Des cuissards de qualités

    • Des chandails de vélo avec poches arrière

    • Un casque de vélo

    • Des gants de vélo

 

 Technique vélo 

 

Comment pédaler avec 2 ou 3 plateaux avants et 6 ou 7 plateaux arrières

Sur les terrains plats avec vallons et peu de vent

      • Être sur le plateau du milieu ou le petit plateau et ajuster son effort sur le choix des plateaux arrières pour maintenir autant que possible un effort confortable et régulier

 

Par gros vent de dos, et ou par de bonnes côtes descendantes

      • Utiliser le grand plateau avant

 

Par gros vent de face ou de grosses côtes difficiles

      • Utiliser le plus petit plateau avant et le plus gros plateau arrière

 

Autres informations 

    • Apprendre à réparer une crevaison

    • Avoir un cellulaire en poche

    • Boire beaucoup d'eau

    • Changer ses vitesses avant d'arriver à un arrêt ou un lumière

    • Faire des étirements avant et après la randonnée de vélo

Bon vélo et bonne route!

;

 

 

 

 

 

 

 

 

l